ਠੰਡ ‘ਚ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਪਿਆ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਮਹਿੰਗਾ, ਪਹੁੰਚਿਆ ਹਸਪਤਾਲ, ਪੜ੍ਹੋ ਵੇਰਵਾ

ਡਾ: ਖੋਸਾ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਨੌਜਵਾਨ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਠੰਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸਕੋ ਸੰਕੁਚਨ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਸੁੰਗੜਨਾ) ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ, ਬ੍ਰੇਨ ਹੈਮਰੇਜ ਜਾਂ ਅਧਰੰਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਥਾਂ ਕੋਈ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਜਾਨ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਸੀ।

ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਐਸ.ਐਮ.ਓ ਡਾ.ਖੋਸਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਜਾਂ ਸਟੋਰਕ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਖੂਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਕਾਰਨ ਉਹ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਚਾਨਕ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਮਹਿੰਗਾ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਝਟਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਕੇ ਛੇਤੀ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ।

ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਚਾਅ ਲਈ ਕੁਝ ਟਿਪਸ ——-

– ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਸੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ।
– ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖੋ. ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ।
– ਠੰਡ ‘ਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਕੱਢ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਦੌੜਨਾਂ, ਜੌਗ ਕਰਨਾ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਰਨਾ, ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਡਾਂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
– ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਤਲੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਾ ਵਧੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਕਿਡਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ। ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਪੀਓ।